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睡眠严重弄不足的当下,用氢补觉是明智之选。

日期:2020-10-16 11:37:47 / 人气:

人一生的30%的时间都在用来睡觉休息,养精蓄锐对我们的作用简直太大了,虽然在睡觉的过程中停止了一切外部活动,牺牲了很多时间代价,但是俗话说磨刀不误砍柴工,得到的回报也是巨大的。

最新一项研究说明,抗氧化是生命过程的重要任务,为了把这个任务完成好,竟然把生命过程比例非常高的睡眠来作为完成这个任务。另外一个是抗氧化是生命内在的逻辑和功能,最好的抗氧化是优化自身,良好睡眠是其中比较重要的途径。

睡眠严重弄不足的当下,用氢补觉是明智之选。(图1)

如果睡眠不好,可能难以理想抗氧化,所以失眠容易导致身体不健康,甚至看起来不仅疲惫,长期睡眠不好容易衰老和导致许多慢性疾病的高发。这一切都可能和失眠导致的抗氧化效能不足有关。氢气能不能代替睡眠,不敢说,不能确定,但如果睡眠不好,使用氢气可以代替睡眠的部分功能,更重要的是氢气对促进睡眠也有一定正面意义。

总之,好的睡眠是维持健康的重要环节,睡眠不好会危害身体健康甚至导致疾病。最新研究从分子基础上解释了睡眠帮助身体维持健康的道理,就是发挥抗氧化作用。可以说这种抗氧化作用是身体自身的基本生理功能,只是在失眠或者不良生活方式情况下,这种自身抗氧化功能不足,才导致疾病的发生发展。优化生活方式,改善睡眠是从根本上解决问题,道理简单,但实现起来谈何容易。说话方式老生常谈,不用说了,睡眠改善对谁不好的人来说,简直是天方夜谭。

所以说睡不够,氢来凑!

睡眠严重弄不足的当下,用氢补觉是明智之选。(图2)

一年三百六十五,百年三万六千日,几乎生命中三分之一的时间我们都在睡觉。但在现代社会,长期睡眠缺乏已经成为普遍现象,深入理解睡眠变得越来越重要,因为很多证据表明睡眠剥夺和负面健康影响之间存在相关性。

睡眠的重要作用——抗氧化!

百年三万六千日,几乎生命中三分之一的时间我们都在睡觉。但在现代社会,长期睡眠缺乏已经成为普遍现象,深入理解睡眠变得越来越重要,因为很多证据表明睡眠剥夺和负面健康影响之间存在相关性。然而,睡眠的核心功能对我们来说仍然是个谜。根据7月12日发表在《PLOS Biology》上的一项新研究,哥伦比亚大学的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza发现,睡眠缺乏的果蝇突变体在对急性氧化应激敏感度方面存在共同缺陷,这表明睡眠支持抗氧化过程。弄清楚果蝇体内睡眠与氧化应激之间的双向关系对于我们进一步理解现代人类疾病如睡眠障碍,和神经退行性疾病有着重要意义。

研究人员推测,如果某种核心的健康功能需要睡眠,那么睡眠显著减少的动物都应该在这种核心功能上存在某种共同缺陷。在该研究中,研究人员使用了缺乏睡眠的果蝇(Drosophila)突变体。他们发现果蝇突变体确实拥有共同的缺陷:它们都对急性氧化应激非常敏感。

睡眠严重弄不足的当下,用氢补觉是明智之选。(图3)

氧化应激由过多的自由基造成,它会破坏细胞并导致器官功能障碍。有毒的自由基,或者叫做活性氧,会通过正常的代谢和环境破坏而在细胞中积聚。如果睡眠功能可以防御氧化应激,那么增加睡眠就能够增强对氧化应激的抵抗力。

最终,作者们认为,如果睡眠具有抗氧化作用,那么氧化应激肯定会调节睡眠本身。他们发现通过过度表达抗氧化基因减少大脑中的氧化应激也会减少睡眠量。这一事实也印证了他们的假设。

综上所述,这些研究结果表明了睡眠和氧化应激之间存在一种双向关系,也就是说,睡眠功能能够保护身体不受氧化应激伤害,而氧化应激则有助于诱导睡眠。

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